top 4 receitas: A laranja e vitalícia para uma boa saúde!

 

1. Suco de laranja: Esprema algumas laranjas e consuma o suco fresco. O suco de laranja é rico em vitamina C, antioxidantes e fibras, que fortalecem o sistema imunológico, combatem os radicais livres e melhoram a digestão.

2. Salada de laranja: Corte laranjas em rodelas ou cubos e misture com algumas folhas de espinafre ou rúcula. Adicione nozes ou sementes de girassol para um toque crocante. A vitamina C da laranja melhora a absorção de ferro das folhas verdes e oferece um sabor refrescante à salada.

3. Chá de casca de laranja: Lave bem algumas laranjas e seque suas cascas. Coloque as cascas em uma panela com água fervente e deixe em infusão por alguns minutos. Coe e sirva. O chá de casca de laranja é rico em vitamina C, flavonoides e antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

4. Sopa de laranja e cenoura: Refogue cebola e alho em azeite, adicione cenouras cortadas em rodelas e caldo de legumes. Cozinhe até que as cenouras estejam macias e bata no liquidificador, adicionando o suco de laranja aos poucos. Tempere com sal e pimenta a gosto. Essa sopa é rica em vitamina C, betacaroteno e fibras, oferecendo benefícios para a pele, visão e saúde geral.

Lembrando que antes de incorporar qualquer receita na dieta, é importante consultar um médico ou nutricionista, principalmente se você tiver alguma condição de saúde específica ou estiver tomando algum medicamento.